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PADMA

Wenn Wandern zum "Chrampf" wird

Die Berge rufen, die sanften Hügel locken und auch das Flachland hat so einiges für Wanderer zu bieten. Ob steil bergauf oder entspannt einem Fluss entlang, wer wegen Wadenkrämpfen immer mal wieder eine Pause einlegen muss, verliert schnell die Freude daran. Aus dem bekannten „Wandern ist des Müllers Lust“ wird dann Wander-Frust. Für Wadenkrämpfe gibt es verschiedene Ursachen. Eine davon können Durchblutungsstörungen sein.Weiter...


ERNÄHRUNG

Gesundes Fett

Fett spielt in der täglichen Ernährung eine wichtige Rolle, denn der Körper nutzt es, um daraus Energie zu gewinnen. Insbesondere für die Herzgesundheit der Generation 50Plus ist eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten wichtig.Weiter...

ERNÄHRUNG

Mehr Klasse als Masse

Wenn auf der Lebensmitte die körperlichen Funktionen anders als zuvor ablaufen und die innere Uhr ein wenig anders tickt, muss der Ernährung eine neue Rolle zugedacht werden. Reich an Abwechslung, ausgewogen und gehaltvoll sind die Schlagworte für die Ernährung der Generation 50plus. Jetzt kommt es auch in der Ernährung weniger auf Masse, sondern vielmehr auf Klasse an!Weiter...

GENUSS

Was unser Essverhalten prägt

Warum lassen sich Essgewohnheiten nur schwer ändern? Ein Interview mit dem Ernährungspsychologen Christoph Klotter auf «www.senioren-ratgeber.de». Weiter...

TIBETISCHE ARZNEIMITTEL AUS DER SCHWEIZ

Herzenssache

Das menschliche Herz ist ein Hochleistungsorgan. Es schlägt in Ruhe 60-80 mal pro Minute und pumpt damit ca. 5 Liter Blut durch den Körper. Dies entspricht der durchschnittlichen Blutmenge eines Erwachsenen. Übers Jahr gesehen befördert das Herz also rund 2,6 Millionen Liter Blut. Durch Sport und Bewegung steigt dieser Wert weiter an. Mit zunehmendem Alter und durch Gefässveränderungen (Arteriosklerose) nimmt das Risiko an Koronaren Herzkrankheiten zu erkranken zu.Weiter...

PADMA

Wadenschmerzen beim Spazieren

Muss bei der täglichen Einkaufsrunde, beim Weg zur nächsten Bushaltestelle oder beim Spazieren öfters wegen krampfartigen Beinschmerzen eine Pause eingelegt werden, beeinträchtigt dies die Lebensqualität und kann ein Warnsignal für Durchblutungsstörungen sein.Weiter...

VITAMINE

"An apple a day ...... "

Vitamine sind für viele wichtige Körperfunktionen zuständig, regeln den Stoffwechsel und stärken das Immunsystem. Heute ist bekannt, dass der menschliche Körper 11 der 13 Vitamine nicht selbst herstellen kann. Der Bedarf an lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen bleibt anders als der Stoffwechsel über die gesamte Lebensdauer konstant.Weiter...

GESUNDHEIT 50 PLUS

Ernährung im Seniorenalter – das braucht der Körper

Ab dem 50. Lebensjahr verändert sich der Körper und damit auch sein Energiebedarf. Ältere Menschen brauchen zwar weniger Energie, aber der Bedarf an lebenswichtigen Nährstoffen bleibt gleich. Diese Anforderungen müssen beim Essen und Trinken berücksichtigt werden. Auf was gilt es bei der Ernährung zu achten?Weiter...

GESUNDHEIT

Senioren unterschätzen Flüssigkeitsbedarf

Menschen ab 50 und Senioren unterschätzen oft ihren Flüssigkeitsbedarf. Doch wer wenig trinkt reduziert seine Leistungsfähigkeit. Rasch muss man bei der Arbeit oder auch beim Autofahren mit Konzentrationsschwächen rechnen. Trinken sollte man möglichst schon, bevor sich das Durstgefühl einstellt - denn der Durst ist bereits ein Signal, dass der Flüssigkeitsbestand im Körper zu niedrig ist.Weiter...

KONSUM

Japanische Kette plant eigene Supermärkte für 50plus

Zu kleine Schrift an den Regalen, nicht genug Platz im Gang für den Rollator und andere Probleme plagen manche Senioren beim Einkauf. Eine japanische Supermarktkette plant nun spezielle Märkte, schreibt Carsten Germis.Weiter...

GESUNDHEIT

Brainfood: Mit Ernährung mental fit bleiben

Der Wunsch nach geistiger Leistungsfähigkeit ist weit verbreitet. Dabei hilft die richtige Lebensmittelauswahl – auch als Brainfood bezeichnet. Ausreichend zu trinken, fördert ebenfalls die Konzentrationsfähigkeit. „Eine weitere wichtige Voraussetzung für ein optimales Denkvermögen schaffen regelmäßige körperliche Aktivitäten. Das Gehirn wird dadurch besser durchblutet“, erklärt Dr. Elke Arms, Ernährungswissenschaftlerin im Nestlé Ernährungsstudio.Weiter...

HARMONIE VON GEIST UND AROMA

Feine Spirituosen und leckere Speisen gehören zusammen

Es ist keine Frage, dass zu einem guten Essen auch feine Getränke gehören. Doch schon der nächste Schritt wirft viele Fragen auf: Welches ist das passende Getränk als Aperitif vor delikater Pasta? Welche Spirituosen passen am besten zu einem deftigen Schweinebraten und was wird den Gästen zu einem kräftigen Eintopf schmecken?Weiter...

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