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GESUNDHEIT

Vor dem ersten Saunabesuch mit dem Arzt sprechen

Sauna heizt richtig schön ein. Das tut im Winter gut. Vorsichtig sollten allerdings Unerfahrene sein, vor allem ältere Menschen. Ein Gesundheitscheck vor dem ersten Mal ist wichtig.Weiter...


KIESERS KOLUMNE

Sisyphos lässt grüssen

«Im Sommer bin ich, im Gegensatz zum Winter, sportlich sehr aktiv und kann deshalb auf das Krafttraining verzichten.» Diese Argumentation ist falsch. Vor allem für Seniorinnen und Senioren.Weiter...

SPORT MIT 94

Kein Ende in Sicht

Eigentlich wollte Ingeborg Fritze mit 95 Jahren aufhören mit dem Leistungssport. "Aber jetzt ist es ja bald so weit - und ich will nicht!", sagt die 94-Jährige und lacht.Weiter...

GESUNDHEIT

7 smarte Tipps, wie Sie weniger sitzen

Menschen in modernen Industriegesellschaften sitzen viel zu viel. Ein paar Anregungen, wie Sie ganz einfach mehr Zeit im Stehen verbringen.Weiter...

SPORT FÜR 50PLUS

Diese Sportarten sind geeignet

Sport ist in jedem Alter enorm wichtig, um Körper und Geist fit zu halten. Aber gerade im Alter ab 50plus kann regelmässiger Sport viel dazu beitragen, um Krankheiten, Knochenbrüche und andere Blessuren zu vermeiden. Dabei sollte man aber beachten, dass nicht jede Sportart gleich gut für Best Ager geeignet ist. Professor Dr. Ingo Froböse zeigen Ihnen die besten Sportarten für 50plus.Weiter...

BEWEGLICHKEIT

Dehnen fürs Wohlbefinden

Dosiertes Dehnen reduziert das Verletzungsrisiko, und ermöglicht eine schnellere Erholung der durch die Ermüdung verkürzten Muskulatur. Dehnübungen bewirken einen Zug am Gewebe, vor allem in Längsrichtung, wodurch Beweglichkeit und Gelenkigkeit verbessert werden können. Dehnen kann aktiv oder passiv erzeugt werden. Aktiv durch Anspannung von Antagonisten. Passiv durch Schwerkraft, Schwung oder nicht direkt antagonistisch wirkende Muskeln.Weiter...

PILATES

Kraft für den Beckenboden

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere für die Generation 50PLUS von grossem Nutzen ist. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates gilt insbesondere als effizientes Training für den Beckenboden.Weiter...

SELBST IST DER 50PLUS

90-Jähriger gibt Kurse in Selbstverteidigung für Senioren

Die 50plus sollen Kampfmaschinen sein, keine leichte Beute für Kriminelle. Sie lernen, wie man sich richtig verteidigt, schreibt «www.rp-online.de».Weiter...

RUTSCH- UND STURZUNFÄLLE

Wintertipps für Fussgängerinnen und Fussgänger

Rutschen und Stürzen hat in den Wintermonaten Hochsaison. Das Risiko steigt mit den Lebensjahren - und zwar bereits vor dem Eintritt ins Rentenalter. Lesen Sie hier Sicherheitstipps für Fussgängerinnen und Fussgänger, die für alle Altersgruppen gelten.Weiter...

SKIFAHREN IM ALTER

Tipps und Tricks für 50plus und Best Ager

«Jeder kann beim Skifahren Spass haben, egal in welchem Alter», sagt Hans-Peter Wucherer, der vor kurzem 70 Jahre alt geworden und langjähriger Ausbilder im Deutschen Skilehrerverband (DSLV) ist. Er ist der festen Überzeugung, dass Skifahren auch im Alter Spass machen kann, wenn ein paar Tricks und Grundsätze befolgt werden, schreibt «skiinfo.de».Weiter...

GESUNDHEIT

Fit durch den Winter

Keine Angst vor trüben Tagen: So kommen Sie gesund und munter durch die ungemütliche Jahreszeit – Tipps von A bis ZWeiter...

KIESERS KERNTHESEN

Stress gleich Angst?

Wer zum Begriff Stress bei Google nach Erläuterungen sucht, begegnet einer grossen Zahl biologischer und psychologischer Erklärungen. Die biologische Definition von Stress als Adaptionsdruck ist relativ einfach zu verstehen. Ein biologisches System muss sich veränderten Umweltbedingungen und Anforderungen anpassen.Weiter...

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Freizeitclub 50 Plus

Hier treffen sich aktive, vielseitig interessierte Menschen über 50, die an Wochenenden und unter der Woche bei den verschiedensten Aktionen gemeinsam unterwegs sind! Mehr... 

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