Schlank im Schlaf

50 Plus

Im Schlaf verbrennt der Körper bis zu 70 Gramm Fett – vorausgesetzt man isst nach dem Prinzip des deutschen Ernährungsmediziners Detlef Pape. Die Schlank im Schlaf Wochen des Hotels Bad Ramsach zeigen erstaunliche Resultate. Weiter...


Senior (82) überfährt Ehefrau beim Einparken

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Beim Rückwärtsfahren hat ein Mann aus Schwelm (D) seine Frau überrollt. Der 82-Jährige wollte auf seinem Grundstück einparken, erfasste dabei seine Frau und überfuhr sie. Die 73-Jährige wurde schwerst verletzt. Der Mann hatte den Unfall nicht bemerkt — erst ein Zeuge machte ihn darauf aufmerksam. Weiter...


Kraft und Muskelmasse

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Neulich wurde mir eine Frage aus einem Bodybuilder-Forum zugestellt: „Warum legt der Kieser so viel Wert auf die Kraft und nicht auf die Muskelmasse?“ Interessant ist die Frage, weil sie die Verkennung simpler biologischer Sachverhalte offenbart. Glücklicherweise ist ein bedeutender Zuwachs an Muskelmasse stets und zwangsläufig mit einem Zuwachs an Kraft verbunden. Weiter...


Bewusstheit durch Bewegung

50 Plus Gesundheit

Die Feldenkrais Methode , benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshé Feldenkrais (1904 - 1984), basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen. Feldenkrais erkannte, dass nicht nur das Gehirn die Bewegungen steuert, sondern auch umgekehrt Bewegungen das Gehirn verändern. Die grösste Wirkung haben aufmerksame, langsame Bewegungen. Sie helfen dem Gehirn, neue Verknüpfungen herzustellen und ermöglichen so neues Verhalten. Festgefahrene, ungünstige Bewegungsmuster werden durch bessere, effizientere ersetzt. Weiter...



Gelenkverschleiß besser mit Aktivität statt Schonung begegnen

Senioren

Senioren die bei Treppensteigen, beim Sport oder beim Aufstehen Schmerzen in den Gelenken verspüren, sind in ihrem Alltag mitunter stark eingeschränkt. Dabei können die Ursachen für Probleme an den Gelenken sehr vielfältig sein. Gelenkverschleiß zum Beispiel ist häufig eine Folge von Arthrose. Weiter...


Pflaster ruft bei Sturz Notarzt

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Ein neues System, das bei einem Sturz automatisch den Notarzt holt, kommt Ende 2013 in die Läden. Das Erkennungssystem "Vigi'Fall" gewährleistet dank eines kleinen, dreieckigen Pflasters auf der Haut, dass jeder ernsthafte Sturz erkannt und ein Notfalldienst benachrichtigt wird. Rund drei Millionen Senioren in ganz Europa könnten davon profitieren. Weiter...


Die ehrgeizigen Alten

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Jede siebte der rund 11500 Starterinnen in den Hauptkategorien am letzten Frauenlauf in Bern war über 50 Jahre alt. Die älteren Semester wollen sich vermehrt nicht mehr nur bewegen, sondern sich an Wettkämpfen messen. Am Engadin-Skimarathon im März waren sogar jeder vierte Mann und jede fünfte Frau, die über die Originaldistanz klassiert wurden, älter als 50-jährig, schreibt Andreas Schmid in der NZZ am Sonntag. Weiter...


«Man sollte nicht dogmatisch sein»

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Bis in welches Alter kann man Spitzensport betreiben? Wann wird es gesundheitsgefährdend, nicht mehr zu verantworten? Die NZZ am Sonntag sprach mit Brian Martin, Sportmediziner am Institut für Sozial- und Präventivmedizin der Universität Zürich. Weiter...



Methusalem der Sprinter

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Charles Eugster aus dem zürcherischen Uitikon ist 94-jährig, trainiert wie ein Leistungssportler und will vom Ruderer zum 100-Meter-Läufer werden. Nicht zum Plausch, sondern um an internationalen Wettkämpfen Medaillen zu gewinnen, schreibt Andreas Schmid in der «NZZ am Sonntag». Weiter...


Wir bewegen uns kraft unserer Kraft

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Dass körperliche Betätigung sinnvoller ist als Schonung, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Drei Fachgebiete verstehen sich heute als zuständig, diese Erkenntnis wissenschaftlich zu untermauern und/oder zu verbreiten: Präventivmedizin, Sportwissenschaft und Fitnessindustrie. Weiter...


Nehmen Sie Vitamin D!

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Der trübste Frühling seit 30 Jahren hat Folgen: Experten warnen vor Mangelerscheinungen. Insbesondere Vitamin D fehlt, weil die Sonne sich einfach nicht zeigen will. 50plus müssen besonders aufpassen: Hüftbrüche sind eine unmittelbare Folge von Vitaminmangel, schreibt Sarah Weber im «SonntagsBlick». Weiter...


So funktioniert es!

50 Plus fasten

Enthaltsamkeit kann wohltuend sein. Wie verschiedene Untersuchungen zeigen, wirkt sich Fasten in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd aus. Es reduziert Fett, entlastet den Stoffwechsel und sorgt für die Entgiftung des Körpers. Denn viele fettlösliche Giftstoffe werden gelöst und ausgeschieden, wenn die Pölsterchen schwinden. Durch die Entleerung und Entlastung des Darms profitiert außerdem das Immunsystem, das in diesem Organ seinen wichtigsten Sitz hat. Selbst der Stimmung tut der zeitweilige Nahrungsverzicht gut, weil er befreiend, vitalisierend und ausgleichend wirkt - sogar eine regelrechte Fasteneuphorie kann entstehen. Aber wie funktioniert Fasten und Entschlacken wirklich? Weiter...



Weshalb Royals immer so alt werden

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Es gibt gute Gründe, weshalb Queen Elizabeth sich auch im hohen Alter anhaltend guter Gesundheit erfreut. Selbst wenn sie wie kürzlich ins Spital muss, zeigt sie sich nach wenigen Tagen Magendarmgrippe vergnügt und erholt. Kopieren Sie das Erfolgsrezept der Royals und erhöhen auch Sie Ihre Chance auf ein langes gesundes Leben. Weiter...


Arbeitsgedächtnis - ohne geht Denken nicht

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Haben Sie schon einmal überlegt was Ihr Gehirn mit den ganzen Sinneseindrücken anfängt, die es tagtäglich aufnimmt? Und wie das eigentlich funktioniert, sich verschiedene Informationen parallel zu merken und dabei auch noch anderen Tätigkeiten nachzugehen? ... Wie war schon wieder die Frage? Weiter...


So machen Sie es richtig

Abwechslungsreich, ausgewogen und gehaltvoll sind die Schlagworte für die Ernährung der Generation 50plus. Jetzt kommt es auch in der Ernährung weniger auf Masse, sondern vielmehr auf Klasse an! Weiter...


Trainieren Sie Ihren Geist

Unser Gehirn steuert sämtliches Fühlen, Denken, Handeln und Erinnern. Die Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken, beginnt schon im Alter von 30 Jahren zu schwinden. Deshalb kann man nicht früh genug beginnen, sein Gedächtnis gezielt zu trainieren. Weiter...



20 Jahre Diskussionen

Vor 20 Jahren lancierte Coop zusammen mit Bio Suisse die mit der Knospe ausgezeichnete Marke Naturaplan. Damit begann der Siegeszug von Bio in der Schweiz. Doch auch heute noch gibt es heftige Diskussionen im Freundeskreis ob Bio-Lebensmittel wirklich gesünder und gut für die Umwelt sind. Lesen Sie, welche Anforderungen ein Bio-Betrieb erfüllen muss, damit er die Knospe von Bio Suisse tragen darf Weiter...


Training mit System

Wie werden Informationen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis übernommen? Welcher Lernrhythmus ist für mich am besten? Wie motiviere ich mich, täglich am Ball zu bleiben? Wie komme ich um die Klippen, an denen ich bislang immer gescheitert bin und aufgegeben habe? Wie lerne ich effizient und nachhaltig? Weiter...


Entspannung pur

Entspannung als Vorstufe der Autosuggestion

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Ent-spannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Grundlage war seine Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen. Weiter...


Testverfahren für Sportler

wesentlich für eine sinnvolle Trainingsgestaltung

Die Leistungsdiagnostik umfasst Untersuchungs- und Testverfahren, die Auskunft über den Leistungsstand eines Sportlers aufzeigen und liefert dadurch Ansatzpunkte für ein zielorientiertes Training. Weiter...



Umstrittener Test

Zu hoher Rhythmus? Patientin im Gespräch mit ihrem Arzt.

Die meisten Frauenärzte empfehlen Patientinnen, einmal jährlich zur Untersuchung vorbeizukommen und einen Krebsabstrich vornehmen zu lassen. Die Krux an der Sache: Testen bedeutet immer auch Unsicherheit schüren. Einige Studien weisen darauf hin, dass häufige Vorsorgetests nicht unbedingt sinnvoll sind. Ein Krebsabstrich alle drei Jahre könnte genügen, für Frauen nach 50 sowieso, wie der Gesundheitstipp schreibt. Weiter...


Aryuveda, Yoga & Co

Neue Wege (der Name ist Programm) führt Sie an ausgesucht schöne Plätze in Europa und Asien. Der Anbieter veranstaltet schon seit 20 Jahren Ferienkurse mit Yoga, Qi Gong, Meditation, Ayurveda... in ausgewählten Häusern, an denen Sie sich im Urlaub wirklich wohlfühlen und frei durchatmen können. Weiter...