Fitness

VERKEHR

E-Bikes: Die Rentner-Drohnen sind los

Fahrprüfung? Nö. Seh- oder Hörtest? Ach was. Zurechnungsfähigkeit? Egal. E-Bike-Fahren darf jeder, können tun es nur die wenigsten. Holt die Kinder von der Straße, warnt Achim Achilles auf «spiegel.de». Weiter...


AUSDAUER

Gut fürs Herz

Jogging stärkt das Herz-/Kreislaufsystem

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, über einen längeren Zeitraum die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Mit regelmässigem Ausdauertraining erhöhen Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-/Kreislaufsystems. Weiter...


GESUNDHEIT

Fingerspitzen zum Boden: Beweglichkeits-Test für 50plus

Beweglichkeit im Alter ist ein hohes Gut, das es zu erhalten gilt. Ihre Beweglichkeit können Sie selbst testen - mit einer kleinen Übung. Weiter...


VIDEO

Die Oma auf dem Skateboard

Nicht schlecht staunten die Passanten in Chur GR, als ihnen eine betragte Frau um die Ohren fuhr. Ist sie eines der grössten Schweizer Talente? Sehen Sie selbst. Weiter...



GESUNDHEIT

Vor dem ersten Saunabesuch mit dem Arzt sprechen

Sauna heizt richtig schön ein. Das tut im Winter gut. Vorsichtig sollten allerdings Unerfahrene sein, vor allem ältere Menschen. Ein Gesundheitscheck vor dem ersten Mal ist wichtig. Weiter...


KIESERS KOLUMNE

Sisyphos lässt grüssen

Werner Kieser, Krafttraining, Experte, Seniorinnen und Senioren, 50plus

«Im Sommer bin ich, im Gegensatz zum Winter, sportlich sehr aktiv und kann deshalb auf das Krafttraining verzichten.» Diese Argumentation ist falsch. Vor allem für Seniorinnen und Senioren. Weiter...


SPORT MIT 94

Kein Ende in Sicht

Eigentlich wollte Ingeborg Fritze mit 95 Jahren aufhören mit dem Leistungssport. "Aber jetzt ist es ja bald so weit - und ich will nicht!", sagt die 94-Jährige und lacht. Weiter...


SPORT FÜR 50PLUS

Diese Sportarten sind geeignet

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Sport ist in jedem Alter enorm wichtig, um Körper und Geist fit zu halten. Aber gerade im Alter ab 50plus kann regelmässiger Sport viel dazu beitragen, um Krankheiten, Knochenbrüche und andere Blessuren zu vermeiden. Dabei sollte man aber beachten, dass nicht jede Sportart gleich gut für Best Ager geeignet ist. Professor Dr. Ingo Froböse zeigen Ihnen die besten Sportarten für 50plus. Weiter...



PILATES

Kraft für den Beckenboden

Das "Powerhouse" im Fokus

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere für die Generation 50PLUS von grossem Nutzen ist. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates gilt insbesondere als effizientes Training für den Beckenboden. Weiter...


SELBST IST DER 50PLUS

90-Jähriger gibt Kurse in Selbstverteidigung für Senioren

Wer sich verteidigen will, muss fit sein.

Die 50plus sollen Kampfmaschinen sein, keine leichte Beute für Kriminelle. Sie lernen, wie man sich richtig verteidigt, schreibt «www.rp-online.de». Weiter...


RUTSCH- UND STURZUNFÄLLE

Wintertipps für Fussgängerinnen und Fussgänger

Rutschen ist für 50plus nur lustig, wenn es mit Absicht passiert.

Rutschen und Stürzen hat in den Wintermonaten Hochsaison. Das Risiko steigt mit den Lebensjahren - und zwar bereits vor dem Eintritt ins Rentenalter. Lesen Sie hier Sicherheitstipps für Fussgängerinnen und Fussgänger, die für alle Altersgruppen gelten. Weiter...


SKIFAHREN IM ALTER

Tipps und Tricks für 50plus und Best Ager

Ja nicht aufgeben: Skifahren bringt bei guter Vorbereitung viel Freude.

«Jeder kann beim Skifahren Spass haben, egal in welchem Alter», sagt Hans-Peter Wucherer, der vor kurzem 70 Jahre alt geworden und langjähriger Ausbilder im Deutschen Skilehrerverband (DSLV) ist. Er ist der festen Überzeugung, dass Skifahren auch im Alter Spass machen kann, wenn ein paar Tricks und Grundsätze befolgt werden, schreibt «skiinfo.de». Weiter...



GESUNDHEIT

Fit durch den Winter

Bewegung und Ruhe hält 50plus gesund.

Keine Angst vor trüben Tagen: So kommen Sie gesund und munter durch die ungemütliche Jahreszeit – Tipps von A bis Z Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Stress gleich Angst?

Fitness-Guru Werner Kieser weiss, was 50plus brauchen.

Wer zum Begriff Stress bei Google nach Erläuterungen sucht, begegnet einer grossen Zahl biologischer und psychologischer Erklärungen. Die biologische Definition von Stress als Adaptionsdruck ist relativ einfach zu verstehen. Ein biologisches System muss sich veränderten Umweltbedingungen und Anforderungen anpassen. Weiter...


SENIOREN GESUNDHEIT

Die besten Sportarten für Gesundheit und Fitness im Alter

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Die sportliche Leistungsfähigkeit muss mit dem Alter nicht abnehmen, im Gegenteil, selbst Personen, die erst im höheren Alter mit einer Sportart zu trainieren beginnen, können ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. Besser ist es natürlich regelmässig Sport zu betreiben, um die positiven Effekte für Körper und Seele früh wirken zu lassen. Nicht alle Sportarten sind auch ihm höherem Alter gut zu meistern und deshalb sollten Männer und Frauen im späteren Lebensabschnitt auf ihr eigenes Leistungspensum und ihre körperliche Verfassung Acht geben. Grundsätzlich gilt jedoch, dass ein Anstieg der sportlichen Aktivität sich immer positiv auf Körper und Geist auswirkt. Weiter...


STRESS

Entspannter leben

50plus: Fitness und Magnesium helfen.

Die Generation 50plus kann es sich kaum leisten, es heutzutage ruhiger angehen zu lassen. Auch Menschen diesen Alters sind heute gefordert, sich jeden Tag neu dem Leistungsdruck im Beruf zu stellen. Die private Belastung der Generation 50plus nimmt ebenfalls immer mehr zu. Weiter...



KRAFTTRAINING

Gezieltes Krafttraining - erst recht ab 50

2 x 30 Minuten pro Woche genügen

Nutzen Sie gesundheitsorientiertes Krafttraining! Auch wenn Sie es bisher noch nie ausprobiert haben. Für 50plus besonders wichtig. Weiter...


FITNESS

VIDEO: Dieser Bodybuilder soll 80 sein? Kaum zu glauben.

Bodybuilderin Jim Arrington (80) mit seiner Interviewerin.

Jim Arrington macht mit am Muscle Beach Labor Day Wettbewerb in Los Angeles. Natürlich gewinnt er in seiner Kategorie. Jim ist 80 Jahre alt. Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Aufwärmen, Mehrsatztraining und Dehnen

Fitness-Guru Werner Kieser (74).

Die Frage, warum ein separates Aufwärmen, mehrere Sätze beim Krafttraining und ein gesondertes Dehnen im Kieser Training nicht zur Anwendung kommen, ist einfach zu beantworten: Wir empfehlen nur Verfahren, die einen offensichtlichen Nutzen beim gesundheitsorientierten Krafttraining bieten. Weiter...


FITNESS

Spielplätze für Senioren

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Stangen für Klimmzüge, Beinschwinger und wackelige Brücken aus einzelnen Holzelementen. Seniorenspielplätze – auch Bewegungsparcours und Mehrgenerationenplätze genannt – gibt es bereits in vielen Großstädten. Stefanie Thomczyk fehlen sie auf den öffentlichen Flächen im Ruhrgebiet, schreibt Irmine Skelnik auf "derwesten.de". Weiter...



KIESERS KERNTHESEN

Stretching

Fitness-Guru Werner Kieser (74).

Anfang der Achtzigerjahre wurde der Fitness hungrigen Welt das seit Urzeiten bekannte Dehnen im neuen Kleid eines Anglizismus als revolutionäre Neuheit offenbart: Stretching! Weiter...


FREIZEIT

Für jeden das richtige Fahrrad

Die Technik hat grosse Fortschritte gemacht – zur Freude der 50plus.

Für viele Vertreter der Generation 60plus ist ein Sonntag ohne Ausflug auf einem sportlichen Rennrad undenkbar. Wenig sportliche Senioren nutzen den elektrischen Rückenwind ihres Pedelec, während die Genussradler-Fraktion weder den noch die besonders dynamischen Attribute des Radfahrens benötigt, um einen längeren Ausflug zu fahren, schreibt "auto.de". Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Acht von zehn Rückenoperationen überflüssig?

Fitness-Guru Werner Kieser (73).

Der Manager der grossen Krankenkasse schaute mich lange an. Eben hatte ich ihm vorgerechnet, was mit wenigen wöchentlichen Minuten richtig appliziertem Krafttraining an Rückenkosten eingespart werden könnte: 80%, das bedeutet 40 Milliarden von den 50, die jährlich für den Rücken in Deutschland ausgegeben werden für Arbeitsausfälle, Operationen, Rehabilitation und Renten. Weiter...


GESUNDHEIT

Hilfe für die Gelenke

Wandern hilft 50plus, Gelenkkrankheiten vorzubeugen.

Viele Best-Ager suchen nach Möglichkeiten, sich auch im Alter beweglich zu fühlen. Hier gilt es vor allem die Gelenkgesundheit im Fokus zu behalten, denn das Alter allein führt bei intakten Gelenkknorpeln keineswegs zu einer Arthrose, schreibt “dtoday.de”. Weiter...



GESUNDHEIT

Auch Fruchtfliegen haben Schlafprobleme

Von Fruchtfliegen lernen heisst schlafen lernen.

Der Schlaf von Fruchtfliegen hat mit dem Menschenschlaf viel gemeinsam: Mit zunehmendem Alter «liegen» sie nachts wach, schreibt Andrea Trueb auf „blickamabend.ch“. Weiter...


GESUNDHEIT

Ruhepuls senken: Tipps zu Ausdauersport

50 Plus Gesundheit, Senioren Gesundheit, Ruhepuls, Herzinsuffizienz, Herzprobleme, Ausdauersport 50 Plus

Normalerweise schlägt das Herz bei Erwachsenen, gesunden Menschen 60- bis 80-mal in der Minute. Geschlecht, Alter, Sportlichkeit und Gesundheitszustand beeinflussen diesen Pulsschlag, also die Herzfrequenz. Umgekehrt hat diese auch Einfluss auf das Wohlergehen. Schlägt beispielsweise das Herz dauerhaft zu schnell, kann es dadurch stark belastet werden. Weiter...


FITNESS

50plus sind in Sportstudios auf dem Vormarsch

Krafttraining 50plus, Fitness 50plus

Sie strampeln auf dem Ergometer und schwitzen an Geräten. Immer mehr Senioren lassen die Muskeln spielen. Ältere Menschen sind in den Sportstudios auf dem Vormarsch. Krafttraining ist bis ins hohe Alter möglich, schreibt Karin Tutas auf “swp.de”. Weiter...


KRAFTTRAINING

Trainieren Sie mehr, je älter Sie werden!

Wichtig, dass sie sich jetzt schon daran gewöhnt: Im Alter ist Krafttraining noch wichtiger.

Neben Joggen und Langlaufen gehört auch das Krafttraining zu einem gesunden Lebensstil von Seniorinnen und Senioren. Regelmässiges Krafttraining ist gerade für ältere Menschen sehr sinnvoll. Damit werden die Beweglichkeit und die Kraft erhalten, die Gelenke werden entlastet - die Muskeln wirken als natürlicher Jungbrunnen. Nehmen Sie diese Chance wahr. Auf welt.de beschreibt ein Wissenschaftler, was das Krafttraining bewirkt. Weiter...



KIESERS KERNTHESEN

Kraft durch Stühle, Matratzen, Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aerobic und so weiter

Kiesers Kernthesen 50plus, Fitness 50plus, Gesundheit 50plus

Ist es nicht wunderbar? Selbst Matratzen sollen unseren Rücken kräftigen, wenn wir der Werbung glauben wollen. Aber auch Bürostühle gebe es, die unseren Rücken entspannen und gleichzeitig trainieren. Hier stellt sich einfach die Frage, wann die Grenze der Verdummung der Konsumenten erreicht ist. Denn das Eine – "Entspannung" – schliesst das Andere - "Training" - aus. Weiter...


FITNESS

Triathlontraining für Best Ager

Triathlon 50plus, Fitness, Sport

Bei den Olympischen Spielen konnte man sie bewundern: Medaillengewinner im Skispringen und Biathlon jenseits der 40. Triathlon als Langzeitausdauer-Sportart ist dabei noch wesentlich prädestinierter, wenn es um Höchstleistungen jenseits der vierten Lebensdekade geht, schreibt das Portal "tri2be. com". Weiter...


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      Wettbewerb /Gewinnspiel
      Photo by bruce mars on Unsplash