Flohsamenschalen: Hilfreich beim Abnehmen

Gesund und unterstützend bei der Gewichtsreduktion 

Mit Flöhen haben die Samenschalen, die optisch an Leinsamen erinnern, natürlich nichts zu tun - es handelt sich um ein Wegerichgewächs, also ein rein pflanzliches Produkt. Wenn Sie gerne ein paar Kilos weniger auf den Hüften hätten oder aus gesundheitlichen Gründen abnehmen müssen, sind Flohsamen beziehungsweise deren Schalen einfach ideal. Woran aber liegt das? Die Samenschalen enthalte eine grosse Menge an unverdaulichen Ballaststoffen, die für den Körper und eine funktionierende Verdauung sehr wichtig sind. 80 Gramm Ballaststoffe auf 100 Gramm sind wirklich ein Spitzenwert. Im Rahmen einer gesunden Ernährung werden täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe empfohlen, die auch zum Beispiel in Vollkornprodukten und Gemüse stecken. Sobald sie mit Flüssigkeit in Verbindung kommen, quellen die Flohsamen-Ballaststoffe um ein Vielfaches auf und können sage und schreibe bis zum 50-fachen ihres eigenen Gewichts an Wasser binden. Durch dieses grosse Volumen wird der Magen deutlich schneller gefüllt und ein Sättigungsgefühl tritt ein - und das sehr langanhaltend, sodass man mit einer kleineren Portion deutlich satter wird und nicht so schnell wieder Hunger bekommt. Die Samenschalen haben übrigens gegenüber ganzen Flohsamen den Vorteil, dass sie viel mehr Flüssigkeit binden. 
Hinweis: Natürlich sind die kleinen Samen kein Wundermittel, um zu einer schlanken Figur zu gelangen. Nur in Kombination mit einer Ernährungsumstellung und einer generellen Anpassung der Lebensweise, zu der auch ausreichend Bewegung gehört, sind langfristige Erfolge ohne Jo-Jo-Effekt zu erwarten.

Nicht zu viel auf einmal: Flohsamenschalen einnehmen 

Sie denken, es ist kompliziert und schwierig in den Alltag zu integrieren, wenn Sie mit Flohsamen abnehmen möchten? Da können wir Sie beruhigen, denn die Einnahme ist wirklich kinderleicht. Nur bitte langsam und nicht mit einer grossen Dosis starten, damit der Körper sich schrittweise an die Einnahme und das erhöhte Magenvolumen gewöhnt und nicht mit Übelkeit reagiert. Ganz wichtig ist es, bei und nach der Einnahme darauf zu achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ein bis zwei Gläser Wasser sollten es mindestens sein, um keine Verstopfung oder schlimmstenfalls einen lebensgefährlichen Darmverschluss zu riskieren. 

Es empfiehlt sich, die Flohsamenschalen in ein Glas Wasser einzurühren und dieses dann zügig zu trinken - am besten etwa 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit. So tritt schon vor dem Essen ein Sättigungsgefühl ein und man isst automatisch kleinere Portionen. Alternativ können Flohsamen auch in einen Smoothie aus Obst und/oder Gemüse, in ein Glas Saft oder auch in einen Becher Naturjoghurt eingerührt werden - anschliessend natürlich zwei Gläser Wasser nicht vergessen. Auch im Müsli schmecken die kleinen Samen gut. Am besten ist es, die Einnahme auf den Morgen zu legen, denn so ist es kein Problem, die empfohlene Flüssigkeitsmenge über den Tag zu sich zu nehmen. 

Bei der Menge an Flohsamenschalen ist ein Teelöffel pro Tag ein guter Richtwert, wenn der Körper sich an die Einnahme gewöhnt hat. 
Tipp: Sie möchten beim Backen auf Eier verzichten? Dann können die kleinen Samenschalen mit ihren optimalen Quell- und Bindeeigenschaften zum Einsatz kommen. Und auch in Low-Carb-Broten machen sie wortwörtlich eine gute Figur.

Weitere Vorteile von Flohsamenschalen

Neben der Unterstützung bei der Gewichtsreduktion durch die schnelle Füllung des Magens haben Flohsamen noch weitere gesundheitliche Vorteile. Die Verdauung wird angeregt und sogar beim Reizdarmsyndrom verschaffen sie vielen Betroffenen Linderung, da sich durch das Aufquellen das Stuhlvolumen vergrössert. Weiterhin sind bei regelmässiger Einnahme positive Auswirkungen auf die Darmflora festzustellen. Dem sogenannten Mikrobiom, also den Darmbakterien, wird von der Wissenschaft her ein immer grösserer Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit zugeschrieben. Und auch auf den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel sowie auf den Blutdruck haben Flohsamen Einfluss - Grund genug, sie regelmässig in den Speiseplan zu integrieren. Letztlich reinigen sie den Darm, befreien den Körper von Schadstoffen und sind so ein natürlicher Detox-Helfer, ohne in teure Nahrungsergänzungsmittel oder als Wundermittel propagierte Substanzen investieren zu müssen. Noch etwas? Ja, denn Flohsamenschalen enthalten Antioxidantien, die freie Radikale binden. Perfekt, um Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems und Arthritis vorzubeugen.