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BEWEGLICHKEIT

Dehnen fürs Wohlbefinden

Dosiertes Dehnen reduziert das Verletzungsrisiko, und ermöglicht eine schnellere Erholung der durch die Ermüdung verkürzten Muskulatur. Dehnübungen bewirken einen Zug am Gewebe, vor allem in Längsrichtung, wodurch Beweglichkeit und Gelenkigkeit verbessert werden können. Dehnen kann aktiv oder passiv erzeugt werden. Aktiv durch Anspannung von Antagonisten. Passiv durch Schwerkraft, Schwung oder nicht direkt antagonistisch wirkende Muskeln.Weiter...


PILATES

Kraft für den Beckenboden

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das insbesondere für die Generation 50PLUS von grossem Nutzen ist. Dabei werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates gilt insbesondere als effizientes Training für den Beckenboden.Weiter...

SELBST IST DER 50PLUS

90-Jähriger gibt Kurse in Selbstverteidigung für Senioren

Die 50plus sollen Kampfmaschinen sein, keine leichte Beute für Kriminelle. Sie lernen, wie man sich richtig verteidigt, schreibt «www.rp-online.de».Weiter...

RUTSCH- UND STURZUNFÄLLE

Wintertipps für Fussgängerinnen und Fussgänger

Rutschen und Stürzen hat in den Wintermonaten Hochsaison. Das Risiko steigt mit den Lebensjahren - und zwar bereits vor dem Eintritt ins Rentenalter. Lesen Sie hier Sicherheitstipps für Fussgängerinnen und Fussgänger, die für alle Altersgruppen gelten.Weiter...

SKIFAHREN IM ALTER

Tipps und Tricks für 50plus und Best Ager

«Jeder kann beim Skifahren Spass haben, egal in welchem Alter», sagt Hans-Peter Wucherer, der vor kurzem 70 Jahre alt geworden und langjähriger Ausbilder im Deutschen Skilehrerverband (DSLV) ist. Er ist der festen Überzeugung, dass Skifahren auch im Alter Spass machen kann, wenn ein paar Tricks und Grundsätze befolgt werden, schreibt «skiinfo.de».Weiter...

GESUNDHEIT

Fit durch den Winter

Keine Angst vor trüben Tagen: So kommen Sie gesund und munter durch die ungemütliche Jahreszeit – Tipps von A bis ZWeiter...

KIESERS KERNTHESEN

Stress gleich Angst?

Wer zum Begriff Stress bei Google nach Erläuterungen sucht, begegnet einer grossen Zahl biologischer und psychologischer Erklärungen. Die biologische Definition von Stress als Adaptionsdruck ist relativ einfach zu verstehen. Ein biologisches System muss sich veränderten Umweltbedingungen und Anforderungen anpassen.Weiter...

SENIOREN GESUNDHEIT

Die besten Sportarten für Gesundheit und Fitness im Alter

Die sportliche Leistungsfähigkeit muss mit dem Alter nicht abnehmen, im Gegenteil, selbst Personen, die erst im höheren Alter mit einer Sportart zu trainieren beginnen, können ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. Besser ist es natürlich regelmässig Sport zu betreiben, um die positiven Effekte für Körper und Seele früh wirken zu lassen. Nicht alle Sportarten sind auch ihm höherem Alter gut zu meistern und deshalb sollten Männer und Frauen im späteren Lebensabschnitt auf ihr eigenes Leistungspensum und ihre körperliche Verfassung Acht geben. Grundsätzlich gilt jedoch, dass ein Anstieg der sportlichen Aktivität sich immer positiv auf Körper und Geist auswirkt.Weiter...

STRESS

Entspannter leben

Die Generation 50plus kann es sich kaum leisten, es heutzutage ruhiger angehen zu lassen. Auch Menschen diesen Alters sind heute gefordert, sich jeden Tag neu dem Leistungsdruck im Beruf zu stellen. Die private Belastung der Generation 50plus nimmt ebenfalls immer mehr zu.Weiter...

KRAFTTRAINING

Gezieltes Krafttraining - erst recht ab 50

Nutzen Sie gesundheitsorientiertes Krafttraining! Auch wenn Sie es bisher noch nie ausprobiert haben. Für 50plus besonders wichtig.Weiter...

FITNESS

VIDEO: Dieser Bodybuilder soll 80 sein? Kaum zu glauben.

Jim Arrington macht mit am Muscle Beach Labor Day Wettbewerb in Los Angeles. Natürlich gewinnt er in seiner Kategorie. Jim ist 80 Jahre alt.Weiter...

KIESERS KERNTHESEN

Aufwärmen, Mehrsatztraining und Dehnen

Die Frage, warum ein separates Aufwärmen, mehrere Sätze beim Krafttraining und ein gesondertes Dehnen im Kieser Training nicht zur Anwendung kommen, ist einfach zu beantworten: Wir empfehlen nur Verfahren, die einen offensichtlichen Nutzen beim gesundheitsorientierten Krafttraining bieten.Weiter...

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