Lust aufs Leben: Weibliche Sexualität im Alter

Bedeutung der Sexualität im Alter 

Die Beziehung sollte in jedem Alter gepflegt werden. Neben einer offenen und konstruktiven Kommunikation kommt der Sexualität eine wichtige Rolle zu. Denn beim Sex werden Bindungs- und Glückshormone ausgeschüttet. Deshalb ist die Sexualität bis ins hohe Alter wichtig. Durch die intime Nähe ist es möglich, die Beziehung zu pflegen. 

Es ist bedeutsam, mit dem Partner offen über die sexuellen Bedürfnisse zu sprechen. Sie können Bedürfnisse, Wünsche und Anregungen äussern. Anhand dessen können Sie mit Ihrem Partner einen Weg finden, die Sexualität geniessen. Dabei ist es wichtig, keinen Druck zu machen. Lassen Sie sich mit Ihrem Partner treiben und gehen Sie es langsam an. 

Herausforderungen für die Frau 

Selbstverständlich kann es im Alter zu einigen Beeinträchtigungen kommen. Sie sollten sich keineswegs davon ausbremsen lassen. Es folgen einige Impulse, die Ihnen dabei helfen, den Herausforderungen entgegenzutreten. 

Zum einen kann sich im Alter ein negatives Selbstbild einschleichen. Dies hat zur Folge, dass das Verlangen nach sexueller Nähe nachlässt. Operationsnarben oder Hautfalten können einen negativen Einfluss auf den Selbstwert nehmen. Die gute Nachricht ist, dass Sie das letzte Wort haben! Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken davon abhalten, mit Ihrem Partner Sex zu haben. Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren - auch mit Ihren Schwächen und Makeln. Sie können Achtsamkeitsübungen machen, um Ihren Selbstwert zu stärken. Unter anderem können Sie den inneren Dialog ändern. Gestalten Sie Ihren inneren Dialog positiv und bringen Sie sich selbst Wertschätzung entgegen. 

Auf der anderen Seite gibt es hormonelle Probleme, die sich negativ auf die Sexualität auswirken können. Es ist erwiesen, dass der Östrogenspiegel sinkt, sobald die Wechseljahre kommen. Im gleichen Zuge sinkt das Lustempfinden. Dennoch sind Sie Ihrem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert. Es ist nicht richtig, den geringen Östrogenspiegel mit Lustlosigkeit gleichzusetzen. Sie können sich helfen, indem Sie sich mehr Zeit beim Vorspiel lassen. Teilen Sie es Ihrem Ehepartner mit, um auf das Thema aufmerksam zu machen. Sagen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen. Damit einhergehend ist es hilfreich, Ihre Vorlieben anzusprechen. Hiermit können Sie weiterhin die sexuelle Nähe zu Ihrem Partner geniessen, ungeachtet der vermeintlichen Einschränkungen. 

Impulse für den Sexalltag 

Es kann passieren, dass man mit dem Alter aus der Übung kommt. Aber keine Sorge. Sie können mit einigen Tricks das Sexleben aufleben lassen. Die Sexualität setzt regelmässige Übungen voraus. Lassen Sie sich mit Ihrem Partner viel Zeit und sprechen Sie sich ab. Vereinbaren Sie feste Zeitpunkte, an denen Sie Sex haben möchten. Hiermit können Sie in regelmässigen Abständen lernen, mit Ihrem Partner intim zu werden. Lassen Sie Fehler und Schwächen zu. Es ist kein Wettkampf, sondern eine besondere Zeit, die Sie mit Ihrem Partner teilen.

Des Weiteren können Sie sich zu einem Date verabreden. Hiermit bekommen Sie das Gefühl von Wertschätzung und Liebe vermittelt. Auch im Alter ist es bedeutsam, sich mit dem Partner zu verabreden. Besuchen Sie Ihr Lieblingsrestaurant oder unternehmen Sie eine Stadtreise. Am besten runden Sie das mit einer Prise Romantik ab. Es wird sich positiv auf Ihr Sexualleben auswirken. 

Zudem können Sie externe Hilfe in Anspruch nehmen, sollte es weiterhin Probleme geben. Haben Sie das Problem, beim Sex loszulassen? Dann könnte eine Sexualtherapie die richtige Lösung sein. Nehmen Sie Medikamente, die Ihre Lust hemmen? In solchen Fällen sollten Sie mit dem behandelnden Arzt Rücksprache halten. Ganz gleich, welche Ursachen vorliegen, haben Sie den Mut, Hilfe zu beanspruchen. Im Idealfall nehmen Sie Ihren Partner mit. Schliesslich ist es wichtig, als Team zu funktionieren, wenn es um das Sexleben geht. 

Ideen für eine gelungene Sexualität:

• offene Kommunikation
• externe Hilfe beanspruchen
• Wünsche ansprechen
• sich mit dem Partner verabreden

Fazit: Sexualität im Alter funktioniert

Es ist ein weitverbreitetes Vorurteil, dass die Sexualität im Alter nachlässt. Denn es ist nur ein Teil der Wahrheit. Sicherlich gibt es Faktoren, die sich negativ auf das sexuelle Empfinden auswirken können. Aber es gibt zahlreiche Auswege, um das Liebesleben noch einmal aufleben zu lassen. Sie haben es somit selbst in der Hand, zu entscheiden, ob Sie Sex im Alter haben möchten. Lassen Sie sich deshalb nicht einschränken und bleiben Sie offen und neugierig auf das Sexualleben mit Ihrem Partner. Sie werden merken, dass es Ihre Beziehung stärken wird. Die Sexualität schafft eine besondere Nähe, die das Fundament einer intakten Beziehung bildet.