Dehnen fürs Wohlbefinden

Dehnübungen reduzieren das Verletzungsrisiko

Dosiertes Dehnen reduziert das Verletzungsrisiko, und ermöglicht eine schnellere Erholung der durch die Ermüdung verkürzten Muskulatur. Dehnübungen bewirken einen Zug am Gewebe, vor allem in Längsrichtung, wodurch Beweglichkeit und Gelenkigkeit verbessert werden können. Dehnen kann aktiv oder passiv erzeugt werden. Aktiv durch Anspannung von Antagonisten. Passiv durch Schwerkraft, Schwung oder nicht direkt antagonistisch wirkende Muskeln. Weiter...


Nicht nur Show: Muskeln sind für ein gesundes Altern wichtig

Muskeln kann man gar nicht früh genug trainieren

Nennen Sie irgendeine Krankheit und der Arzt wird Ihnen immer sagen, dass Bewegung präventiv einen guten Einfluss auf den Verlauf haben wird. Herz, Kreislauf, Knochen – stärken Sie Ihre Muskeln und lassen Sie ihren ganzen Körper davon profitieren. Weiter...


Zehn Jahre jünger dank Sport

Sie sind seltener krank und deutlich fitter: Menschen, die regelmässig Sport treiben. Forscher haben für diese Erkenntnis 25 Jahre lang Hunderte Menschen begleitet. Weiter...


Sitzen Sie nicht so viel!

Stehen und gehen ist gesünder als sitzen und schwitzen

Menschen in modernen Industriegesellschaften sitzen viel zu viel. Sieben Anregungen, wie Sie ganz einfach mehr Zeit im Stehen verbringen. Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Weiter...



Swiss Location Award 2019: Oberwaid ist offiziell die beliebteste Wellnesslocation der Schweiz

Wellnessaward Oberwaid

Am 18. Juni 2019 wurde zum vierten Mal die wichtigste Auszeichnung der Schweizer Eventbranche, der Swiss Location Award® verliehen. Weiter...


10 Tipps für den täglichen Kampf gegen überzählige Kilos

Gesundheit, Fitness, Essen, Ernährung, Leben, 50PLUS

Bauen Sie diese Tipps und Tricks in Ihre tägliche Routine ein, um Übergewicht anzugehen. Vielleicht ist das auch der Start für einen anderen Umgang mit Ihrem Körper. Weiter...


Weg mit den Pfunden

Wandern, Fitness, Sport, Bewegung, Gesundheit, 50PLUS

Der Frühling kommt. Wenn Sie versuchen, in Form zu kommen und unerwünschte Pfunde zu verlieren, nehmen Sie Ihre Wanderschuhe aus dem Schrank. Fünf Tipps für den Einstieg. Weiter...


Durch Jogging und Walking die Ausdauer im Alter trainieren

Bis ins hohe Alter fit zu bleiben, ist der grösste Wunsch vieler Senioren hierzulande. Leider bleibt körperliche Kraft und Ausdauer nicht von selbst erhalten, so dass frühzeitig mit einem Ausgleich begonnen werden sollte. Weiter...



Treppen sind die beste Freundinnen der Frauen

Treppensteigen, Fitness, Gesundheit, 50PLUS

Bringen Sie sich auf die altmodische Art und Weise in Form! Fangen Sie an mit Treppensteigen, liebe Damen. Weiter...


So funktioniert Muskelwachstum auch im fortgeschrittenen Alter

Fitness, Hanteln

Zwar gilt man mit 40 Jahren gemeinhin noch lange nicht als „alt“, dennoch nimmt bereits in diesem Alter die Kraft ab – zumindest wenn nichts gegen den Muskelabbau im Alter unternommen wird. Für den Muskelaufbau ist es laut Experten nie zu spät. Weiter...


Sport verjüngt Herz und Muskeln um Jahre

Fitness, Gesundheit, Ausdauer, 50PLUS

Sport ist nicht nur gut für unsere Muskeln, sondern auch für unser Herz. Wie verjüngend er sich auf uns auswirken kann, haben Sportwissenschaftler nun herausgefunden. Weiter...


Jung bleiben beim älter werden!

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Nach dem derzeitigen Stand der Altersforschung weiss man, dass der Traum der Menschheit „Unsterblichkeit“ noch reine Utopie ist. Man weiss aber auch, dass es keine Utopie ist, das Leben zu verlängern. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass man mit Nutzung von Naturprinzipien, also einer natürlichen Lebensweise, das Altern verzögern kann. Weiter...



Testen Sie mit diesen 18 Fragen, wie gestresst Sie sind

Stress, Test, Gesundheit, Krebs, Blutdruck, 50PLUS

Von Termin zu Termin hetzen, privat wie beruflich, geht eine Zeit lang gut. Zu viel Stress macht auf Dauer aber krank. So deuten Sie die ersten Zeichen richtig. Weiter...


Sind Sie fit genug fürs Skifahren?

Jetzt liegt wieder Schnee in den Skigebieten. Wollen Sie wissen, was Sie tun können, bevor es auf die Piste geht? Sie überlegen, welche Übungen Sie machen könnten? Hier sind ein paar Vorschläge, wie Sie sich am besten aufs Skifahren vorbereiten. Weiter...


Ausdauersport kann Altersvorgänge in Zellen verlangsamen

Ausdauersport, Fitness, Gesundheit, Leben, 50PLUS

Ein 45-minütiges Ausdauer- oder Intervalltraining an drei Tagen der Woche hat in einer randomisierten Studie im European Heart Journal nicht nur die körperliche Fitness von Sportmuffeln verbessert. Weiter...


Slow-Jogging: Wie der Trend funktioniert

Fitness, Gesundheit, Leben, 50PLUS

Slow Jogging ist ein neuer sportlicher Trend aus Japan. Das langsame Laufen wirkt sich positiv auf den Körper aus. Weiter...



So bleiben Ihre Füße auch im Alter gesund

Im Laufe unseres Lebens legen wir tausende Kilometer zurück. Dass das unsere Füße belastet, liegt auf der Hand. So treten mit zunehmendem Alter Veränderungen auf, die zu Problemen und Schwierigkeiten führen können. Weiter...


Fit im Alter: Das können Sie tun

Die Lebenserwartung in den meisten Ländern ist in den vergangenen Jahrzehnten stark angestiegen. Und nicht nur das: Agilität, Aktivität und Bewegungsfreude vieler Rentner sind heute viel größer als früher. Weiter...


Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren

Gesundheit, Schlaf, Leben, Liebe, Beziehung, 50PLUS, date50.ch

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie zuerst Ihren Schlaf im Griff haben. Dann die Ernährung. Und etwas Bewegung gehört auch zum Programm. Weiter...


Nach diesem Sturz sehen Sie alt aus

Verletzung, Oberschenkelhalsbruch, Mobilität, Alter, 50PLUS

Der Oberschenkelhalsbruch gehört zu den fünf grossen gesundheitlichen Problemen älterer Menschen. Die Sterblichkeit ist erheblich, viele Patienten verlieren ihre Selbstständigkeit und müssen in Pflegeeinrichtungen einziehen. Um die Situation zu verbessern, wäre mehr Teamarbeit im Krankenhaus notwendig. Weiter...



Ist E-Bike fahren gesünder als Fahrrad fahren ohne Motor?

Gesundheit, Ebike, Fahrrad, 50PLUS

Wer sich regelmässig moderat bewegt, kann seine Alterung bremsen. Mediziner wollen herausfinden, was das Fahren auf einem E-Bike für die Gesundheit bringt. Weiter...


Was mit dem Körper passiert, wenn die Trainingspause zu lange dauert

Fitness, Pause, Gesundheit, Krankheit, Alter, 50PLUS

Sport hält bekanntlich gesund. Trotzdem lassen wir bereitwillig das Training ausfallen, wenn etwas dazwischenkommt. Sportmediziner haben nun untersucht, wie sich längere Trainingspausen auf den Körper auswirken. Mit überraschendem Ergebnis. Weiter...


Fitness schützt vor Depressionen im Alter

Sport ist nicht nur gut für den Körper, er kann auch die Psyche gesund halten, wie jetzt Ergebnisse einer Langzeituntersuchung des texanischen Cooper Institute zeigen. Weiter...


Die 6 häufigsten Fitness-Fragen

Nicht ohne Grund kursieren im Netz immer wieder dieselben Fitness-Fragen. Wir klären sie ein für alle Mal und liefern passende Lösungen. Weiter...



Wie geht Fettverbrennung wirklich?

«Man muss noch plaudern können.» So heisst die gängige Empfehlung, wenn man darauf bedacht ist, durch Ausdauertraining die Fettverbrennung anzukurbeln. Lange Distanzen soll man zurücklegen, in einem gemütlichen Tempo, die Intensität muss tief gehalten werden. Weiter...


Mehr Muckis im Alter

Diäten sind Gift, Salat und Gemüse überbewertet und vegan geht gar nicht. Molke dagegen: das Nonplusultra. Noch wichtiger als die Ernährung ist jedoch die Muskelarbeit. Weiter...


Bewegt und fit bleiben

Sport im Alter wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Diese Sportarten eignen sich besonders gut, um im Alltag fit und beweglich zu bleiben. Weiter...


5 gute Gründe, öfter draussen zu trainieren

Raus aus dem Gym! Mit diesen Outdoor-Übungen werden Sie richtig fit. Weiter...



Fitness senkt Demenzrisiko stark

Frauen mit einer sehr guten körperlichen Fitness im mittleren Lebensalter hatten in einer schwedischen Langzeitstudie ein um fast 90 Prozent geringeres Risiko, im Alter an einer Demenz wie etwa Alzheimer zu erkranken. Weiter...


Standhaft im Alter

Wie bleibt man auch im Alter sicher auf den Beinen? Mit gezieltem Muskeltraining, sagen amerikanische Altersforscher. Weiter...