Mehr Leichtigkeit: Warum sie kein Luxus ist

Mehr Leichtigkeit: Warum sie kein Luxus ist

Mehr Leichtigkeit für einen entspannten Alltag. Leichtigkeit als Ressource

Leichtigkeit wird von vielen Menschen als eine Art Persönlichkeitseigenschaft betrachtet, über die nicht jeder verfügt. Andere vermuten, es sei ein Luxus,  ein schöner Bonus, den man sich gelegentlich gönnt. Nichts davon wird dem Begriff gerecht, denn Leichtigkeit ist im Prinzip eine wesentliche Ressource, die Ihnen dabei hilft, Herausforderungen zu meistern und oftmals auch die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Es geht grundsätzlich nicht um eine passive oder gar oberflächliche Ausrichtung, sondern eher um eine innere Haltung, die bedeutsam ist, um sowohl Belastungen als auch Überforderungen zu reduzieren. Dabei geht es keineswegs darum, Probleme und Missstände zu ignorieren oder gar Schwierigkeiten gleichgültig gegenüberzutreten.

Stattdessen hilft Ihnen Gelassenheit dabei, zu reflektieren, Dinge zu priorisieren, aktuell Wichtiges von Unwichtigem zu trennen und handlungsfähiger zu sein.

Hierbei steht Ihre mentale Entlastung im Fokus, denn Dauerstress, der häufig entsteht, wenn nur noch die Schwere in allem erlebt wird, kann krank machen und in jedem Fall zu deutlichen Überlastungen führen. Nutzen Sie hingegen die Möglichkeit zur Leichtigkeit, sind Sie in der Lage, flexibler zu reagieren und herausfordernde Situationen besser zu bewältigen.

Passend dazu beleuchtet auch dieser Beitrag wie Sie mit Gelassenheit wesentlich ruhiger und entspannter durch das Leben gehen. 

Stress abbauen beginnt im Kopf. Mit einer simplen Technik bringen Sie Körper und Geist zurück in Balance. Probieren Sie's aus! Hier lesen Sie mehr dazu.

Mehr Leichtigkeit - relevante Einflussfaktoren
Leichtigkeit ist keine einzelne Grösse, sondern eine Kombination aus unterschiedlichen Faktoren. Zu den wichtigsten Aspekten gehört die Art und Weise, wie Sie Ihren Fokus richten. Viele Menschen legen ihre Aufmerksamkeit primär auf Verpflichtungen und das Lösen von Problemen.

Das ist äusserst menschlich und sicher auch in vielen Situationen nützlich, nimmt jedoch gleichzeitig auch viel Energie und kostet Kraft. Lenken Sie Ihren Blick hingegen auf das, was gut funktioniert, was Sie nach vorne bringt und Ihnen Energie gibt, entsteht Leichtigkeit.

Eine weitere relevante Grösse ist die Bewertung von Situationen. Welche Bedeutung geben Sie ihnen, worauf legen Sie Wert, wie gelingt Ihnen ein flexibler Umgang? Ob Arbeit oder Privatleben, Sie können sich entscheiden, dass Dinge grundsätzlich perfekt sein müssen, oder Sie legen fest, dass etwas gut werden sollte, um ausreichend zu sein. Die kleine Trennung zwischen "unbedingt perfekt" und "gut genug" ist der entscheidende Spielraum, der Ihnen Platz lässt für Leichtigkeit und damit häufig auch fürs Durchatmen.

Leichtigkeit ist vor diesem Hintergrund keine zufällige Eigenheit, sondern das Resultat einer bewussten Entscheidung. Sie gestalten die Dynamik, die Sie in Ihrem Leben haben wollen, und können sie entsprechend auch durch eine aktive Haltung gezielt fördern.

Informationen rund um psychische Gesundheit und Resilienz bietet zudem 143.ch oder die Gesundheitsförderung Schweiz.

Kleine Schritte zur Veränderung
Sie können die Dinge nicht automatisch leichter nehmen, aber Sie können die Haltung trainieren, in kleinen Schritten, die sich oftmals als wirkungsvoll erweisen. Setzen Sie dabei nicht auf grosse und umfangreiche Umstellungen, sondern integrieren Sie kleine Veränderungen in Ihren Alltag.

Nutzen Sie beispielsweise vor wichtigen Entscheidungen die Möglichkeit des bewussten Innehaltens und nehmen Sie sich dafür wenigstens zwei Minuten Zeit. Dies ermöglicht Ihnen einen gewissen Abstand und verhilft Ihnen zu mehr Gelassenheit bei Ihrer Entscheidungsfindung.

Sehr hilfreich ist das Reduzieren der enormen Flut an Informationen, mit denen Sie tagtäglich konfrontiert sind. Legen Sie feste, begrenzte Zeiträume fest, die Sie mit Nachrichten oder auch digitalen Medien verbringen. Reduzieren Sie Überforderung durch Begrenzung und stellen Sie dadurch auch fest, welche Nachrichten für Sie wichtig sind und vor allem in welcher Häufigkeit.

Sie werden mit der Zeit die Entlastung wahrnehmen und merken, dass Ihnen eine solche bewusste Steuerung Handlungsfähigkeit zurückgibt und die Selbstbestimmung über die Informationsdichte erleichtert.

Eine weitere sinnvolle Option ist der bewusste Umgang mit Sprache. Sie können sagen "Ich muss" oder alternativ "Ich entscheide mich für". Der Unterschied in der Wortwahl ist nur klein und scheinbar unbedeutend, macht aber in Ihrem Erleben im Alltag einen grossen Unterschied.

Mehr Leichtigkeit - langfristige Verankerung
Kontinuität ist besonders bedeutsam, um Leichtigkeit in Ihrem Leben als wichtigen Faktor und hilfreiche Ressource nachhaltig zu verankern. Machen Sie sich Gedanken darüber, welche Haltung und vielleicht auch welche Werte für Sie persönlich wichtig sind und wie Sie darin Entscheidungen treffen können, die für Sie stimmig und dennoch jenseits von Schwere möglich sind. Setzen Sie dabei auch Ihre Widerstandskraft ein, die Ihnen helfen kann, flexibel und gelassen zu bleiben.

Reflexion ist bei der Etablierung von mehr Leichtigkeit besonders wichtig. Nehmen Sie sich in regelmässigen Abständen Zeit für sich selbst, um darüber nachzudenken, wie Sie mit den neuen Stellschrauben und einer leichteren Herangehensweise zurechtkommen. Ist es für Sie praktikabel und vor allem akzeptabel, auf Perfektion zu verzichten und sich auf "gut genug" einzulassen? Setzen Sie auf Offenheit bei diesem Prozess und darüber hinaus insgesamt vor allem auf Entlastung.