Laune

Wo finde ich meine tägliche Prise Humor?

Humor, Witze, Lachen, Positives Denken

Welche geistigen und seelischen Folgen hat Humor? (Bild Hybrid on Unsplash)

Eine einfache Möglichkeit, die Freude am Leben zu steigern, ist viel mehr zu lachen. Schon der Volksmund sagt, Lachen sei gesund und hat damit vollkommen Recht.

Lachen ist eine physiologische Reaktion, die rhythmische sowie unwillkürliche Handlungen beinhaltet und für Fröhlichkeit, Glück oder Freude steht.

In den letzten Jahren wurden unzählige Studien durchgeführt, die die positiven Auswirkungen des Lachens auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen belegen. 

9 einfache Wege, mehr zu lachen 
1. Nehmen Sie Lachen in Ihre Morgenroutine auf. Ab sofort gehören wie bisher die Tasse Kaffee und das Brötchen zu dem morgendlichen Ritual, aber ergänzt um das Lesen eines Witzes.

Beschaffen Sie sich dazu einen Kalender mit reichlich Humor: vielleicht vom fetten, faulen Kater Garfield, den Peanuts oder einen mit humorig-sinnigen Sprüchen. 

2. Lesen Sie die Tageszeitung noch immer auf Papier statt online, beenden Sie die tägliche Lektüre mit den Funnys, den kleinen, witzigen Bildergeschichten oder der lustigen Nachricht. Sie haben zuvor genug darüber gelesen, was in der Welt alles schiefgelaufen ist.

 3. Suchen Sie sich auf Twitter, Instagram oder Facebook den Account einer witzigen Person und folgen Sie dieser. Es gibt Menschen, die können aus allem und jedem einen Spass machen, der Sie zum Lachen bringt und Ihre Lebenslust steigert.  

4. Lassen Sie in regelmässigen Abständen den Besuch im Theater oder ins Kino ausfallen. Stattdessen reservieren Sie einen Tisch in einer Comedy oder im Kabarett. Und kommt Ihr Lieblings-Comedian für zwei Shows in die Stadt, kaufen Sie für beide Ihre Tickets.  

5. Alternativ nutzen Sie YouTube. Dort sind reihenweise Comedy-Shows oder Ausschnitte daraus abrufbar. 

6. Laden Sie Freunde oder Familie zum Besuch in einem Geisterhaus ein oder in eines, aus dem Sie entkommen müssen. Ist dieser leicht gruselige Freizeitpark gut gemacht, brauchen Sie reichlich Humor, um ans Tageslicht zu gelangen.  

7. Ändern Sie Ihren Fernsehkonsum. Suchen Sie gezielt nach satirischen Sendungen, witzigen Shows und wenn angeboten, auch nach Slapstick.  

8. Lesen Sie Autoren, die einen einzigartigen Humor besitzen. Das dürfen auch gerne Klassiker wie Heinz Erhardt oder Ephraim Kishon sein. Übrigens sind von beiden erstklassige Videos auf YouTube zu finden.  

9. In Europa kaum bekannt, ist die Lachmeditation die wohl leichteste Art im eigenen Ich zu versinken und reichlich Freude am Leben zu tanken. Und sie ist gesund. Suchen Sie sich einen stillen Ort, schliessen Sie die Augen und rufen Sie sich aus Ihrem Leben Begebenheiten ins Gedächtnis, die einfach lustig waren.

Als 50plus haben Sie derart viel erlebt, dass dies eine simple Übung sein dürfte. Tanzen die Bilder, lassen Sie los. Lachen Sie einfach über den Film vor Ihrem geistigen Auge, ohne Scheu und Scham.

Steigern Sie die Anzahl der witzigen Situationen schrittweise. Bereits nach einer Woche werden Sie sich sehr viel gelöster vorkommen und vor guter Laune und Lebensfreude nur so strotzen.  

Welche körperlichen Auswirkungen hat Lachen?  
- Durch Lachen gelangen grosse Mengen Luft in die Lungen und versorgen Ihr Blut mit Sauerstoff. 

- Lachen verringert Stresshormone im Körper, darunter auch Cortisol und Adrenalin, was hilft, Krankheiten abzuwehren. Das erhöht die Freude am Leben.  

- Lachen stärkt das Immunsystem. Wenn wir lachen, setzen unsere Körper Hormone und Substanzen frei, die sich positiv auf unser System auswirken. Einer dieser Stoffe ist Endorphin, das Wohlfühlhormon. 

- Eine Minute Lachen verbrennt die gleiche Anzahl Kalorien wie 6 bis 10 Minuten auf einem Laufband. 

Welche geistigen und seelischen Folgen hat Humor? 
- Lachen verbessert Ihre Stimmung, die Lebenslust und den Gemütszustand; durch Lachen Freude empfinden, ist der schnellste Weg, um einen positiven Geisteszustand zu schaffen. 

- Eine kräftige Portion Humor und viel Lachen schafft und stärkt menschliche Verbindungen. 

- Kräftiges Lachen lockert die Muskulatur und verbessert so das allgemeine Wohlbefinden.  

Wie kann ich meiner Familie mehr Lebenslust schenken? 
Verschenken Sie Humor - jeden Tag. Beispielsweise mit einem Witzglas. Fordern Sie jedes Familienmitglied auf, ein Dutzend Witze jeweils auf ein Stück Papier zu schreiben. Alle Zettel kommen in das Glas.

Und jeden Morgen wird ein Witz gezogen und laut vorgelesen. So ernten selbst weniger gute Witze reichlich Gelächter, denn es wird darüber gelacht, dass dieser Joke überhaupt im Glas gelandet ist. 



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