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FITNESS

Spielplätze für Senioren

50plus, Fitness, Senioren, Seniorinnen, Gesundheit, Sport

Stangen für Klimmzüge, Beinschwinger und wackelige Brücken aus einzelnen Holzelementen. Seniorenspielplätze – auch Bewegungsparcours und Mehrgenerationenplätze genannt – gibt es bereits in vielen Großstädten. Stefanie Thomczyk fehlen sie auf den öffentlichen Flächen im Ruhrgebiet, schreibt Irmine Skelnik auf "derwesten.de". Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Stretching

Fitness-Guru Werner Kieser (74).

Anfang der Achtzigerjahre wurde der Fitness hungrigen Welt das seit Urzeiten bekannte Dehnen im neuen Kleid eines Anglizismus als revolutionäre Neuheit offenbart: Stretching! Weiter...


FREIZEIT

Für jeden das richtige Fahrrad

Die Technik hat grosse Fortschritte gemacht – zur Freude der 50plus.

Für viele Vertreter der Generation 60plus ist ein Sonntag ohne Ausflug auf einem sportlichen Rennrad undenkbar. Wenig sportliche Senioren nutzen den elektrischen Rückenwind ihres Pedelec, während die Genussradler-Fraktion weder den noch die besonders dynamischen Attribute des Radfahrens benötigt, um einen längeren Ausflug zu fahren, schreibt "auto.de". Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Acht von zehn Rückenoperationen überflüssig?

Fitness-Guru Werner Kieser (73).

Der Manager der grossen Krankenkasse schaute mich lange an. Eben hatte ich ihm vorgerechnet, was mit wenigen wöchentlichen Minuten richtig appliziertem Krafttraining an Rückenkosten eingespart werden könnte: 80%, das bedeutet 40 Milliarden von den 50, die jährlich für den Rücken in Deutschland ausgegeben werden für Arbeitsausfälle, Operationen, Rehabilitation und Renten. Weiter...


GESUNDHEIT

Hilfe für die Gelenke

Wandern hilft 50plus, Gelenkkrankheiten vorzubeugen.

Viele Best-Ager suchen nach Möglichkeiten, sich auch im Alter beweglich zu fühlen. Hier gilt es vor allem die Gelenkgesundheit im Fokus zu behalten, denn das Alter allein führt bei intakten Gelenkknorpeln keineswegs zu einer Arthrose, schreibt “dtoday.de”. Weiter...


GESUNDHEIT

Auch Fruchtfliegen haben Schlafprobleme

Von Fruchtfliegen lernen heisst schlafen lernen.

Der Schlaf von Fruchtfliegen hat mit dem Menschenschlaf viel gemeinsam: Mit zunehmendem Alter «liegen» sie nachts wach, schreibt Andrea Trueb auf „blickamabend.ch“. Weiter...


GESUNDHEIT

Ruhepuls senken: Tipps zu Ausdauersport

50 Plus Gesundheit, Senioren Gesundheit, Ruhepuls, Herzinsuffizienz, Herzprobleme, Ausdauersport 50 Plus

Normalerweise schlägt das Herz bei Erwachsenen, gesunden Menschen 60- bis 80-mal in der Minute. Geschlecht, Alter, Sportlichkeit und Gesundheitszustand beeinflussen diesen Pulsschlag, also die Herzfrequenz. Umgekehrt hat diese auch Einfluss auf das Wohlergehen. Schlägt beispielsweise das Herz dauerhaft zu schnell, kann es dadurch stark belastet werden. Weiter...


FITNESS

50plus sind in Sportstudios auf dem Vormarsch

Krafttraining 50plus, Fitness 50plus

Sie strampeln auf dem Ergometer und schwitzen an Geräten. Immer mehr Senioren lassen die Muskeln spielen. Ältere Menschen sind in den Sportstudios auf dem Vormarsch. Krafttraining ist bis ins hohe Alter möglich, schreibt Karin Tutas auf “swp.de”. Weiter...


KRAFTTRAINING

Trainieren Sie mehr, je älter Sie werden!

Wichtig, dass sie sich jetzt schon daran gewöhnt: Im Alter ist Krafttraining noch wichtiger.

Neben Joggen und Langlaufen gehört auch das Krafttraining zu einem gesunden Lebensstil von Seniorinnen und Senioren. Regelmässiges Krafttraining ist gerade für ältere Menschen sehr sinnvoll. Damit werden die Beweglichkeit und die Kraft erhalten, die Gelenke werden entlastet - die Muskeln wirken als natürlicher Jungbrunnen. Nehmen Sie diese Chance wahr. Auf welt.de beschreibt ein Wissenschaftler, was das Krafttraining bewirkt. Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Kraft durch Stühle, Matratzen, Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aerobic und so weiter

Kiesers Kernthesen 50plus, Fitness 50plus, Gesundheit 50plus

Ist es nicht wunderbar? Selbst Matratzen sollen unseren Rücken kräftigen, wenn wir der Werbung glauben wollen. Aber auch Bürostühle gebe es, die unseren Rücken entspannen und gleichzeitig trainieren. Hier stellt sich einfach die Frage, wann die Grenze der Verdummung der Konsumenten erreicht ist. Denn das Eine – "Entspannung" – schliesst das Andere - "Training" - aus. Weiter...


FITNESS

Triathlontraining für Best Ager

Triathlon 50plus, Fitness, Sport

Bei den Olympischen Spielen konnte man sie bewundern: Medaillengewinner im Skispringen und Biathlon jenseits der 40. Triathlon als Langzeitausdauer-Sportart ist dabei noch wesentlich prädestinierter, wenn es um Höchstleistungen jenseits der vierten Lebensdekade geht, schreibt das Portal "tri2be. com". Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Fehlinterpretation und Irrtümer – Teil 2

Meister der Muskeln, Werner Kieser (72), Fitness 50plus.

Krafttraining, Kondition, Koordination – ein weites Feld, in dem man sich problemlos verirren kann. Meinungen gibt es so viele wie Trainingsgeräte im Fitnesszentrum. Der Spezialist macht noch mehr Ordnung. Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Fehlinterpretation und Irrtümer

Kieser, Muskeln, Meinungen, 50plus, Senioren, Seniorinnen, Kolumne

Krafttraining, Kondition, Koordination – ein weites Feld, in dem man sich problemlos verirren kann. Meinungen gibt es so viele wie Trainingsgeräte im Fitnesszentrum. Der Spezialist macht etwas Ordnung: Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Fitness-Szene: „Functional Training“

Werner Kieser, 50plus, Kraft, Senior, Seniorinnen, Gesundheit, Fitness

Und schon rollt der nächste Unfug unter der (natürlich englischen) Bezeichnung „Functional Training“ an. Hier geht nun alles durcheinander; gelebte Entropie könnte man sagen. Auf "Spiegel online" wird es als neuster Trend der Fitnessbranche vorgestellt. Weiter...


GESUNDHEIT

Wie fit muss ich mit 75 noch sein?

Fit, Turnschuh, 75, Götz George, Stunts, "Tatort", 50plus

Treppen hochrennen, Bösewichte stoppen, Verfolgungsjagden – für Götz George als Schimanski ist das kein Problem. Dabei ist er schon 75. Ist das normal? "Bild" erklärt, was Sie mit 75 Jahren können sollten und wie Sie mit einfachen Übungen fit wie „Schimmi“ werden. Weiter...


SCHICKSAL

72-Jähriger überlebt 19 Tage in Wildnis

Spital,Gene Penaflor (72), Familie, 50plus, Schicksal, Jäger

Fast drei Wochen hat ein 72 Jahre alter Amerikaner laut Medienberichten in der kalifornischen Wildnis ums Überleben gekämpft. Der Hobby-Jäger hatte sich demnach im September in einer entlegenen Bergregion nahe Mendocino verlaufen. Weiter...


UNFALLSTATISTIK

Aufschwung der Elektrovelos: mehr Tote, mehr Schwerverletzte

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Geräuschlos und blitzschnell schliessen sie aus dem Nichts zu einem auf und überholen: Wer viel auf Velowegen unterwegs ist, kennt das beklemmende Gefühl, das E-Bikes im Nacken von herkömmlichen Velofahrern auslösen. Manch einer und auch Charlotte Jacquemart in einem Artikel in der "NZZ am Sonntag" fragen sich: Gehörten diese nicht viel eher auf die Strasse, so wie Mofas auch? Weiter...


Wir gratulieren

50 Plus Verlosung

Wir gratulieren den Gewinnern der 50 Plus Verlosung September: Frau Rockhoff in D-Witten und Herrn Thorin aus CH-Pully zum Gewinn der beiden MFT Fit Discs. Die Oktober Verlosung gibt es Hotelübernachtungen in Sils Maria zu gewinnen. Weiter...


KIESERS KERNTHESEN

Kraft und Muskelmasse

Muskeln, Kieser, 50plus, Golden Agers, Senioren, Gesundheit, Fitness

Neulich wurde mir eine Frage aus einem Bodybuilder-Forum zugestellt: „Warum legt der Kieser so viel Wert auf die Kraft und nicht auf die Muskelmasse?“ Interessant ist die Frage, weil sie die Verkennung simpler biologischer Sachverhalte offenbart. Glücklicherweise ist ein bedeutender Zuwachs an Muskelmasse stets und zwangsläufig mit einem Zuwachs an Kraft verbunden. Weiter...


FELDENKRAIS

Bewusstheit durch Bewegung

50 Plus Gesundheit

Die Feldenkrais Methode , benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshé Feldenkrais (1904 - 1984), basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen. Feldenkrais erkannte, dass nicht nur das Gehirn die Bewegungen steuert, sondern auch umgekehrt Bewegungen das Gehirn verändern. Die grösste Wirkung haben aufmerksame, langsame Bewegungen. Sie helfen dem Gehirn, neue Verknüpfungen herzustellen und ermöglichen so neues Verhalten. Festgefahrene, ungünstige Bewegungsmuster werden durch bessere, effizientere ersetzt. Weiter...


SPORT

Die ehrgeizigen Alten

50plus, Fitness, Seniorinnen, Senioren, Leistung, Sport

Jede siebte der rund 11500 Starterinnen in den Hauptkategorien am letzten Frauenlauf in Bern war über 50 Jahre alt. Die älteren Semester wollen sich vermehrt nicht mehr nur bewegen, sondern sich an Wettkämpfen messen. Am Engadin-Skimarathon im März waren sogar jeder vierte Mann und jede fünfte Frau, die über die Originaldistanz klassiert wurden, älter als 50-jährig, schreibt Andreas Schmid in der NZZ am Sonntag. Weiter...


SENIORENSPORT

«Man sollte nicht dogmatisch sein»

50plus, Leistungssport, Senioren, Seniorinnen, Schwimmen, Sportmedizin

Bis in welches Alter kann man Spitzensport betreiben? Wann wird es gesundheitsgefährdend, nicht mehr zu verantworten? Die NZZ am Sonntag sprach mit Brian Martin, Sportmediziner am Institut für Sozial- und Präventivmedizin der Universität Zürich. Weiter...


EHRGEIZ IM ALTER

Methusalem der Sprinter

100-Meter-Sprinter, Sport, Fitness, 50plus, Senior, Seniorinnen, Charles Eugster (94).

Charles Eugster aus dem zürcherischen Uitikon ist 94-jährig, trainiert wie ein Leistungssportler und will vom Ruderer zum 100-Meter-Läufer werden. Nicht zum Plausch, sondern um an internationalen Wettkämpfen Medaillen zu gewinnen, schreibt Andreas Schmid in der «NZZ am Sonntag». Weiter...


KIESERS KOLUMNE

Wir bewegen uns kraft unserer Kraft

Kieser, Training, 50plus, Senior, Seniorinnen, Gesundheit, Fitness

Dass körperliche Betätigung sinnvoller ist als Schonung, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Drei Fachgebiete verstehen sich heute als zuständig, diese Erkenntnis wissenschaftlich zu untermauern und/oder zu verbreiten: Präventivmedizin, Sportwissenschaft und Fitnessindustrie. Weiter...


ERFOLGTRAINER JUPP HEYNCKES

Mit 68 Jahren, da fängt das Leben an ...

Heynckes, 50plus, Vorbild, Senior, Seniorinnen, Sport, Fitness

Seit dem Sieg in der Champions League mit seinen Bayern steht ein Mann im Mittelpunkt: Trainer Jupp Heynckes (68), Vertreter der Generation 50plus, aber erfolgreicher als jeder Jungspund. Wie macht er das? Weiter...


AUTOGENES TRAINING

Entspannung pur

Entspannung als Vorstufe der Autosuggestion

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Ent-spannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. Grundlage war seine Entdeckung, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen. Weiter...


LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Testverfahren für Sportler

wesentlich für eine sinnvolle Trainingsgestaltung

Die Leistungsdiagnostik umfasst Untersuchungs- und Testverfahren, die Auskunft über den Leistungsstand eines Sportlers aufzeigen und liefert dadurch Ansatzpunkte für ein zielorientiertes Training. Weiter...